Basketbal: oefeningen en trainingen - rebounding (2024)

Half Court Wedstrijd Quick Break

• Als de verdediging in balbezit komt, moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
• Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.
• Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen.

Voeg toe aan training

Transitie, rebound, contest

• 3 Spelers.
• 3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in.
• De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
• De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen.
• Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.

* 1 minuut lang op hoog tempo.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.

Voeg toe aan training

Wedstrijd 3-3

• 3-3 half veld
• Kegel zetten
• Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.
• De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.

Voeg toe aan training

Outlet - drill

• In groepen van 3.
• Eén speler past naar zichzelf via het bord, neemt de rebound en geeft een outlet pas door goed te pivoteren.
• Tweede speler ontvangt de outlet pas en geeft hem aan de derde die achter de eerste stond.
• Iedereen schuift door.
• Oefening gaat continu door.

Voeg toe aan training

Reis rond de wereld met Rebound

• 2 teams.
• Iedereen een bal
• Schieten vanuit 7 posities.
• Als je hebt geschoten, ga je voor je eigen Rebound.
• Heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt, mag je direct weer scoren.
• Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
• Half Court shot, 1 raak geen Rebound.

Voeg toe aan training

4X4 of 5X5 Defense

• 4X4 of 5X5.
• Half veld.
• Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
  • Turnover
  • Rebound
• Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
  
• Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
• Losers 10 push ups.

Voeg toe aan training

3 man Fast break -> Transitie

• Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om de pillon heen naar de overkant.
• Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom de pillon en sprint richting de middellijn.
• Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechterkant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
• Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
• Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
• Wit sprint langs de linker pillon en sprint weer naar de overkant.
• Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
• Wit passt weer op blauw.
• Blauw maakt een lay up... etc, etc
• Hoog tempo.
• Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
• Duidelijk Outlet roepen.
• Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?

Voeg toe aan training

Big guy jump - finish

• Speler 1 stelt zich op onder het bord met een bal.
• Speler 1 springt 3 keer en tikt met de bal het bord waarna hij afwerkt.
• Speler 2 neemt de rebound en geeft pas naar speler 3.
• Tegelijk loopt speler 1 naar speler 3 waar hij de bal uit zijn handen trekt -weerstand geven- en meteen naar de ring gaat om te scoren.
• Hij neemt zijn eigen rebound en herhaalt de oefening.

Voeg toe aan training

Vrije worpen met rebound

• Beginopstelling:
  • 1 speler aan de vrije worplijn
  • 5 spelers staan rond de bucket
• Verloop:
  • Speler neemt de vrije worp
  • Andere spelers vechten voor de rebound
  • 1 punt als je de vrije worp scoort
  • 1 punt als je de rebound neemt
  • Spelen tot 5 punten
  • Elke op zijn beurt, schuiven door met de klok mee
• Progressie:
  • 2 punten als het een aanvallende rebound is
  • Spelen tot 7 punten
• Regressie:
  • Minder spelers laten rebounden

Voeg toe aan training

Aanval oefening

• Vier spelers staan in verdedigende positie.
• Coach gooit de bal tegen het bord.
• Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
• Speler 2 die de bal ontvangt:
  • Ontvangt de bal en kijkt.
  • Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
• Speler 1 aan de balzijde:
  • Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
  • Is eerste optie in de start van de fastbreak.
• Speler 3 aan de niet-balzijde:
  • Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
  • Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
• Speler 4 mag de rebound gaan nemen.

Voeg toe aan training

• 2 spelers laag -team blauw-
• 2 spelers hoog
• 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, op de baseline
• 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, rond de 3 punterlijn
• Speler op de baseline past strak op de speler die rond de 3 punterlijn staat
• Speler op de 3 punterlijn schiet
• Team blauw zorgt voor een goede close out
• Team rood en blauw vechten voor de rebound
• Na de rebound is er een 2 versus 2 situatie en wordt er doorgegaan totdat er een score is
• Leg van te voren goed uit wat een goede close out inhoudt
• Bij een grote groep verdeel je de spelers over meerdere baskets

Voeg toe aan training

4 Corners drill zonder dribbel

Optie 1

• Blauw rent naar het midden en ontvangt de pass van oranje
• Oranje vult dan blauw op
• Wit en Rood komen op het moment dat oranje naar blauw past omhoog
• Wit ontvangt de pass van blauw op de vrijeworpenlijn en faced de basket
• Rood maakt ergens ter hoogte van de vrijeworpenlijn een versnelling en gaat richting de basket
• Wit passed op rood en rood maakt een lay-up

Optie 2

• Nadat oranje op blauw heeft gepassed snijdt oranje over de rechter kant ook in en is er een tweede afspeelmogelijkheid voor wit.

Optie 3

• Oranje en blauw blijven insnijden en wit neemt een shot
• Oranje en blauw vechten voor de rebound en een score

Voeg toe aan training